"Ultimo Incline"

Als ich am Montag, früh morgens, gemeinsam mit Daniel, Basti und Mario (alle von SRM) zum letzten Mal "The Incline" machte, habe ich mir gschworen, jedes mal dann im Rennen, wenn´s so richtig weh tut, an all die harten Aufstiege zu denken.

Ihr könnt mir glauben, unregelmäßige, alte Holzstufen auf 1,6 km bzw. 613 hm(!) bergauf nonstop zu steigen, haben´s in sich; von ganz unten liegt meine persönliche Bestzeit- wohlgemerkt bei Schnee und Eis- bei 138 Durchschnittspuls knapp unter 28 Minuten...

Danach laufe ich für ca. 30´ den "Barr-Trail", auf schwierigstem Untergrund, nur bergab.

Check out www.inclineclub.com/incline/

I´m ready- hope it will work out...

Train hard but smart,

euer mw

P.S.: Es gibt nur wenige "Psychos" wie mich, die so wie letzten Donnertag, das ganze gleich zweimal hintereinander machen:-)

Neben zwei Stunden am Ergometer vor dem Frühstück war "Incline-2-times-in-a-row" an diesem Tag ein super 2h15´ Workout.

"Eisenbeissen" oder "5x 334 lbs (=151,5 kg)"

Beim letzten Foto sieht man, was bei zu viel...Krafttraining rauskommt:-)

Train hard but smart,

euer mw

Keep on ridin´!

That´s NOT me!

Ein Gast auf der Terrasse

Seit ein paar Tagen schleicht sich ein Eichhörnchen immer wieder an, um aus dem Vogelhaus Körner zu stibitzen, oder die schon auf dem Holzboden der Terrasse liegenden weg zu knabbern.

Ist mir immerhin lieber als ein Mountain-Lion oder Bär im Garten!

Zweiteres soll schon des Öfteren vorgekommen sein- in den meisten Fällen sind jedoch die Leute selber schuld, da sie entweder im Garten Speisereste liegen lassen, z.B. nach dem Grillen, oder einen Komposthaufen- in dem Fall besser "Lockhaufen"- züchten.

Es ist auch schon manchmal in Colorado vorgekommen, dass Hundebesitzer ihren Liebling von einem Tag auf den anderen vermissen: Kleinere Hunde wie z.B. Pudel sollte man besser über die Nacht ins Haus sperren und nicht im Freien lassen, da sie sonst mehr oder weniger "den Löwen zum Fraß vorgeworfen" werden würden...

Superbowl XLI & "Maximale Entschleunigung"

Ätsch-bätsch an alle jene, die zuhause in Euroland bis spät in die Früh aufbleiben haben müssen, um live in den Genuss der "greatest show on earth" kommen zu können.
Obwohl ich gestern noch den letzten Erholungstag einer fünftägigen Entlastungsphase hatte, stand ich Samstag abends vor der schwierigen Entscheidung, am Sonntag entweder mit ein paar Freunden nach Breckenridge snowboarden zu fahren, oder, mich auszuschlafen, danach ein bisschen trainieren zu gehen, um mir am späten Nachmittag die Superbowl XLI am Flatscreen live geben zu können.
Zum Glück entschied ich mich für die sicherlich entspannendere Variante: Nachdem ich bis 9h ausgepennt hatte, machte ich zuerst mal ohne Frühstück gehabt zu haben (drei shots Espresso müssen natürlich schon sein) die "Incline" in Manitou Springs (mehr dazu im Blog vom 31.10.´06); nach einer großen Schüssel Haferflocken+Rosinen+Apfel+Zimt+Vanilla Whey Protein+Ahornsirup schwang ich mich noch bei Traumwetter für 1,5h auf´s Rennrad.

Somit stand einem entspannten Ausklang des Tages- nach immerhin 3h Training- nichts mehr im Wege.
Um fünf Uhr kam ich bei meinem US-Doc Eric Derksen an, der mich gemeinsam mit seiner Freundin, schon mitten im ersten Quarter der Superbowl, erwartete.
Eric ist Urologe- manchmal wird mir echt schlecht, wenn er von seinen OPs erzählt- und mit 36 Jahren selbst begeisterter Biker. Da er aus Wisconsin stammt, von wo auch das NFL-Team "Green Bay Packers" kommt, hielt er vollkommen zu den "Indianapolis Colts", weil die "Chicago Bears" Erzrivalen von "Green Bay" sind (ungefähr so wie Austria zu Rapid).
Nach der Halbzeit (Show mit u.a. live-Performance von "Prince"), in der es "Brats" gab (Bratwürstl-Hotdog), die mit reichlich Bier runtergespült wurden (my favourite ist und bleibt "the silver bullet"- keine Werbung!), sah es bald einmal nach einem Sieg der "Colts" aus, die sich auch schlussendlich- absolut verdient- die "goldene Fleischlaberl"-Trophäe holten.

Nochmal ätsch-bätsch: Nachdem ich diesen Blog geposted habe, werde ich bei 16° und Sonne ohne Ende, für drei Stunden auf der Straße fahren und vor Freude vor mich hingrinsen:-)

Train hard, eat smart,
euer mw

Dinner for the silver-medalist

Anlässlich des Vizeweltmeister-Titels im Cyclocross von Katie Compton im belgischen Hooglede-Gits am vergangenen Wochenende, war ich zu einer eher im engeren Bekanntenkreis gehaltenen Feier im american-italo-food-Restaurant "Little Richard´s" eingeladen- es war mir eine Ehre.

Neben einer wirklichen guten Spinat/Feta-Käse Pizza (die ich mir mit Amy Creed teilte!)- was für meinen Geschmack in den USA eher eine Seltenheit ist- traf ich einige bekannte Gesichter und konnte bei einem Gläschen Rotwein gut plaudern.

Der Schnappschuss, fotografiert von Profi Tom Kimmell (mit meiner Kamera), musste für meine Homepage natürlich sein.

Thumbs up für Katie- der US-Meisterin fehlten lediglich 1,8 Sekunden auf das Regenbogentrikot!!!

Während des Schreibens dieses Eintrags bereite ich mich schon mental auf den, für mich einzigartigen, Superbowl XLI-Nachmittag vor:-) Also im nächsten Blog geht´s einmal nicht ums Radfahren...

Train hard but smart,

euer mw

Introducing: My US-sparing-partners

"Mia van Kempen", age: 6 months, weight: 15,4 lbs/7 kg

"Luca van Kempen", age: 4 years, weight: 43 lbs/19,5 kg

Prost Mahlzeit,

euer mw

11990 ft = 3654 m and "f***in´ chilly"