"NÖ Sportler des Jahres-Wahl" oder "rund & gsund"

Hallo Leute,

nachträglich zwei Bilder- einen großen Dank dabei an den Profi-Fotografen Reinhard Judt, dass er mir die super Pics zur Verfügung stellt, von der Gala zur "Wahl des niederösterreichischen Sportler des Jahres", die Ende November im Schloss Graffenegg stattfand.

Auf dem oberen Foto seht ihr v.l.n.r. meine Wenigkeit, in der Mitte Christian Pfannberger (sorry, but no website) alias "Mr. Horn", und links- in der damaligen Verfassung kaum zu übersehen- Berni Kohl alias "Msr. Dauphiné". Alle drei, mitten in der wohl verdienten Offseason, "rund & gsund". Trotzdem haben wir uns den gepflegten Rot- bzw. Weißwein richtig schmecken lassen.

Gratulation an Berni! Erstens einmal für den dritten Platz bei dieser Wahl (und natürlich auch für den genialen dritten Platz bei der Dauphiné Liberé), nur ganz knapp hinter Platz zwei, Markus Rogan (Olympia Silber im Rückenschwimmen) und dem überragenden Sieger Jürgen Melzer (Tennis-Pro).

Zweitens freue ich mich für meinen Freund von ganzem Herzen, dass er einen extrem geilen Vertrag bei Gerolsteiner unterschrieben hat.

Klare Kampfansage bzw. Zielsetzung für´s nächste Jahr- da waren uns wir drei beim genussvollen Nippen am Wein absolut einig- ist, uns Platz eins-zwei-drei untereinander auszumachen- sozusagen "cyclists only on the podium"!!!

Let the fat cyclists...ah tires roll,

euer mw

Merry X-mas! [@home]- comic #4

[4 more newz: check out my news]

Ho, ho, ho,

euer michi

X-mas comic #3

Snowboard-days in "A-Basin" & "Keystone"

X-mas comic #2

Recoveryfood

Nach fünf Stunden Mountainbiken stellt man mir fast immer die selben Fragen*:

Q: Hello, what would you like?
MW: Chicken Burrito, please...ah, please could you give me more rice...thanks.

Q: Pinto or black-beans?
MW: Black beans.

Q: Salsa?
MW: Fresh tomatos, please. Oh, and add corn, please.

Q: Cheese or sour-creme?
MW: None, but guacamole, please...and mucho lettuce, por favor.

Alles zusammen ergibt für 6$ mein absolutes Lieblingsessen- einen Burrito bei Chipotle!

*Bei www.chipotle.com bekommt man "edles", mexikanisches Fastfood. Man stellt sich seinen Burrito oder seine Fajita selbst zusammen; Chipotle geht eine "Alternativlinie", d.h. es kommt alles aus kontr. biol. Anbau und die Viecher (Huhn, Schwein oder Rind) erhalten keine Antibiothika oder Hormone.
Für wenig Geld ist man mehr als satt- ein Burrito ohne Käse bzw. Sauerrahm hat ca. 1000 kcal, komplexe Kohlenhydrate (Reis, Tortilla), hochwertiges Protein (mageres Hühnerfleisch, top biologische Wertigkeit durch Mais/Bohnen-Mix), gute Fette dank Avocado sowie einen haufen Balaststoffe (Salat, Hülsenfrüchte).
Dazu gibt´s noch den für Amerika typischen "free-refill" bei den Getränken (man kann sich von allen Gertränken- no Alk- immer wieder nachholen, so viel man will)- schade ist nur, dass es keinen Red Bull gibt:-)
Noch viel mehr schade ist allerdings die Tatsache, dass die Chipotle- Kette in Europa (noch?) nicht existiert!!!

Train hard- eat smart,
mw

P.S.: Eröffne ich vielleicht- voller Stolz- bald einmal das erste, europäische Chipotle- Restaurant???

X-mas comic #1

Sorry Leute,
wegen Zeitmangels durch sehr viel Training aber auch Freizeitstress nur eine kleine Einstimmung auf Weihnachten...
Train hard but smart,
mw

Dead elk

Genauso wie dieser beim Jagen in Wyoming von Robert, einem Freund von Daniel Gillespie, geschossene Riesenhirsch (die Amis sagen zu so einem Viech "elk"), fühlte ich mich gestern nach dem Training:
Aus geplanten 4 Stunden lockerem Fahren auf der Straße, wurde ein 6 Stunden "epic-ride" mit dem Rennrad.
Gemeinsam mit Sam Schultz, der erst neulich bei "Gary Fisher-Subaru" unterschrieben hatte, und dessen US-cycling-Kollegen Collin, starteten wir bei Kaiserwetter (14° und Sonne) von "Old Colorado City" über den "Highway 24" hinauf in den 2500m hoch gelegenen Ort "Woodland Park", um von dort aus eine Schleife in den alten Goldgräberort "Cripple Creek" in Angriff zu nehmen.
Nach 3,5h in www.cripple-creek.co.us von der Höhe (3000m Seehöhe, das im Dezember mit dem Rennrad!) , aber auch von dem extrem schnellen Grundtempo, das die beiden "local-Lamas" vorlegten, ziemlich angepeckt angekommen, rettete mich zum Glück ein kurzer Pitstopp in einem international weit verbreiteten Coffeshop- der "nonfat-tripleshot-Caramel Macchiato-Venti(!)", in Kombination mit einem "blueberry-muffin", zeigten rasch ihre Wirkung.
Die darauf folgenden zwei Stunden gings dann Gott sei Dank hauptsächlich nur noch bergab; in "Old Colorado City" trennte ich mich dann wieder von den beiden, die am US-Olympiastützpunkt wohnen, um über den "Garden of the Gods" und die "Flying W Ranch" nachhause zu fahren.
Ausgerechnet am letzten Anstieg, nur noch 20´ vom Haus entfernt, erwischte mich noch ein "Hungerast"- zum Glück hatte ich noch einen Red Bull in meinem Trikot eingesteckt, in solchen Situationen der pefekte Rettungsanker.
Als ich dann nach insgesamt 6 Stunden daheim ankam, zeigte mein "SRM-Powercontrol" 225 Durchschnittswatt, 135 Durchschnittspuls und 4800 Kilojoule Energieverbrauch an- das alles zwischen 2000m und 3100m über dem Meeresspiegel zurückgelegt, wo ihr mir glauben könnt, das die Luft- vor allem wenn man es nicht gewöhnt ist, so hoch zu trainieren- richtig dünn ist!
Als Belohnung für die vollbrachte Arbeit gab´s zum Abendessen, gemeinsam mit Sam und Collin, sowie ein paar anderen Freunden, bei "Jun" reichlich an leckerem und vor allem auch gesunden Sushi.

Train hard but smart,
mw

"Fat Bottomed Girl´s"-groupride

Are you gonna take me home tonight

Ah, down beside that red firelight

Are you gonna let it all hang out

Fat bottomed girls, you make the rockin world go round

(lyrics by Queen, RIP Freddy!)

Let the fat girls...ah no...tires roll!

Cheers,

mw

American "redneck"-car

Howdy partners!

Als ich gestern zur Rushhour von Downtown am Weg nach Hause war, kam mir dieses Auto unter. Bei einer roten Ampel musste ich es der vielen typisch amerikanischen Sticker wegen einfach fotografieren...
Anklicken und bitte genauer unter die Lupe nehmen!
Mr Bugs Bunny rulez.

Let the fat tires roll,
mw

"The Incline"- sunny side up!

Back on the bike

09.45 am: out of the house...

10 am: Danny Pate is arriving...

10.10 am: checking the bikes, gettin´ready for riding. Mission: 3 hours on the "Santa Fe-trail", next to the "Monument Creek".

Riding conditions: 14°C, sunshine/no clouds, still some snow, but everything rideable. Some muddy & wet sections...take a look at my *** after the ride:-)

Train hard but smart and don´t fart,

mw

A day in Breckenridge

Hallo Leute,

gestern starteten wir um 7h in der Früh, um im ca. 2h entfernten Schigebiet "Breckenridge" den frisch gefallenen Powder auszukosten.

Das geniale Foto vom gestrigen Post war noch in Colorado Springs, kurz nachdem wir bei Sonnenaufgang aufgebrochen waren; im Hintergrund sieht man ganz in weiß den über 4000m hohen "Hausberg", nämlich den "Pikes Peak", sowie die bizarren, roten Felsformationen des "Garden of the Gods".

Breckenridge, mitten in den Rocky Mountains gelegen und nur eine halbe Autostunde entfernt von Vail, befindet sich schon fast selbst- d.h. das belebte Ortszentrum- auf 3000m, und besitzt den höchstgelegentsten Sessellift Nordamerikas: "The Imperial" bringt einen am "Peak 8" auf 3850m!

Fünf Stunden non-stop-snowboarding waren gemeinsam mit ein paar Freunden eine Riesengaudi, aber sicher auch ein gutes Workout. Das Einzige, was mich ein wenig "anzipfte" war, dass ich mit meinem nagelneuen "Ride Fleetwood"-Freerideboard (plus "Ride"-Bindung und "Burton" Softboots) über einen der wenigen Steine gefahren bin, woraus zwei sehr tiefe Hacker, sowie eine Welle in der Backside-Kante resultierten:-(

Somit musste ich heute gleich wieder zu www.christysports.com , um das Brettl für´s kommende Wochenende wieder fit machen zu lassen!

Train hard but smart,

euer mw

Sunrise in the "Garden of the Gods"

"94.3 KILO" or "Colorado´s pure rock"

Keine Angst, ich wiege keine 94,3 kg!

Vielmehr kann ich allen Freunden der Musik à la "Tool", "System of a Down" & Co den lokalen Rock-Radiosender aus Colorado Springs, nämlich "94.3 KILO", empfehlen.

Entweder so wie ich ganz normal via Radio beim Ergometertraining abrocken, oder im Internet auf www.kilo943.com klicken und auf den "live-stream" gehen; zuhause in Austria spielts bei mir schon lang kein FM4 mehr...

Heute spulte ich satte drei Stunden Grundlage (215 Durchschnittswatt bei 125 Puls auf 2000m Seehöhe) auf dem SRM-Ergometer ab, da der erst am Dienstag bzw. Mittwoch gefallene Schnee wegen eher niedrigen Temperaturen trotz Sonnenschein nur langsam wegschmilzt...wurscht- muss sowieso fünf Mal pro Woche in die Kraftkammer, und am Wochenende ist der erste Snowboard-Ausflugstag geplant; außerdem sagt der Wetterbericht ab Montag wieder super Bedingungen zum Draußenfahren voraus!

Train hard but smart,

euer mw